다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 영양소 섭취와 포만감을 유지하는 식단이 중요합니다. 저칼로리이면서도 영양이 풍부하고, 포만감을 오래 지속할 수 있는 건강식을 선택하면 보다 효과적으로체중을 감량할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트에 맞는 건강식을 저칼로리, 영양소, 포만감의 세 가지 측면에서 분석하고, 각 영양소가 포함된 추천 식품과 효과적인 식단 구성법을 소개하겠습니다.1. 다이어트에 필수적인 영양소다이어트 중에는 칼로리를 제한하면서도 신체 기능을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소를 균형 있게 섭취해야 합니다.다이어트에 중요한 영양소와 역할영양소다이어트에서의 역할대표적인 음식단백질근육량 유지, 포만감 증가닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 그릭요거트식이섬유소화 촉..