40~50대는 신체 변화가 두드러지는 시기입니다.신진대사가 느려지고 근육량이 감소하며, 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하고 피로를 느끼는 경우가 많습니다.따라서 이 시기에는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 필수 영양소를 골고루 섭취하여 건강한 몸을 유지하고활력을 증진하는 것이 중요합니다. 저도 요즘 몸무게가 꾸준히 늘고 있어서 음식으로 조절을 해보려고합니다만, 생각처럼 잘되지가 않습니다.운동으로 근육량이 감소하지 않도록 매일 30분씩은 근력운동을 하고 있습니다.근육량을 유지하고 더 나아가 증가 시키기 위해서는 식사 관리가 중요합니다. 특히 단백질, 건강한 지방, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 식단을 유지하는 것이4050 세대의 체중 조절과 건강 유지에 도움이 됩니다.이번 글에서는 4050 세대가 ..