건강한 몸을 만들기 위해서는 개인의 목표에 맞는 적절한 식단이 필요합니다. 다이어트와 근육 증가는 각각 다른 목적을 가지고 있으며, 이에 따라 섭취해야 할 영양소와 식단 구성도 달라집니다. 대부분의 사람들이 원하는 다이어트는 체지방을 줄이고 근육을 증가 시키고 싶은 것이지만, 체지방이 빠지면서 자연스럽게 근육이 함께 빠지게 됩니다. 장기적으로 살이 찌지 않는 몸이 되기 위해서는 지방이 근육을 바뀌는 과정이 반드시 필요합니다. 체지방과 함께 근육이 빠지더라도 이를 최소화 시키며 점진적으로 체지방이 빠지는 것보다 근육이 유지되거나 강화 될 수 있도록 하기 위해서는 이에 맞는 식품의 섭취가 큰 도움이됩니다. 다이어트는 체지방을 줄이고 체중을 감량하는 것이 목적이며, 저칼로리, 고단백, 식이섬유 중심의 식단이 ..